孕妇吃水果的方法

1)孕妇吃水果的方法

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

5、禁忌：山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

2)给宝宝吃水果的7大误区

水果富含多种维生素和营养物质，不同水果所含物质不同，适当吃水果对身体有好处，但给宝宝吃的时候要更加注意，那么，给宝宝吃水果有哪些误区？孩子不爱吃水果怎么办？下面小编就带来介绍。

给宝宝吃水果的7大误区

误区一：吃水果有讲究，宝宝要忌口。其实，只要宝宝没有过敏，就不存在有些水果宝宝不能吃的情况;

误区二：水果营养丰富，要多多益善。吃太多水果可能会影响正常饭量，或造成营养过剩、肥胖。

以下是不同年龄段的水果推荐摄入量，供大家参考：

1~2岁：75~100g，大约就是多半个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉

2~3岁：150g，大约是一个中等大小的猕猴桃或中等大小的香蕉

4~8岁：225g

9~11岁：300g

对于不到1周岁的宝宝，建议一天的水果总量：

6~7个月：初添加辅食，一小勺就好;

8~9个月：每天20~30g左右;

10~11个月：每天50g左右。

误区三：水果饭前或饭后吃。其实，水果最好安排在两餐之间，否则会增加消化负担。

误区四：不吃蔬菜，只吃水果就可以。蔬菜中的纤维素、矿物质以及膳食纤维等含量高于水果，水果替代不了蔬菜。

误区五：水果越贵越有营养。水果的价格是和产地、物流、品牌有关，与营养价值关系并不大。

误区六：果泥和果汁更有营养。水果最好整个吃掉，加工后会损失很多营养素，增加游离糖。

误区七：只给宝宝吃当季水果。其实反季节水果也是可以食用的，并没有大家认为的催熟剂。

孩子不爱吃水果怎么办

孩子的喜好让人捉摸不透，有的孩子可能真的对水果不感兴趣，作为家长应该如何培养孩子吃水果的意识呢?下面给大家推荐几个简单高效的方法。

1、可以通过学习水果的不同颜色和数量来增加孩子对水果的兴趣。

2、家长可以利用不同水果的颜色和形状，拼出另一种图案，再将图案串联起来成为一个有趣的故事，还可以带着孩子一起发动智慧的大脑哦。

3、利用一些关于水果的故事和童谣，让孩子了解吃水果的好处。

4、在给孩子食用时令水果的时候，可以结合传统故事或者最近发生的事情，勾起孩子的兴趣，让孩子通过水果了解传统，了解社会。

不吃水果喝果汁行不行?

美国儿科学会(AAP)曾发表政策声明：“果汁对1岁以下的孩子没有营养好处，1岁以内的婴儿不能喝果汁(无论纯果汁与否)。“

这是因为与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势，高糖、低膳食纤维，还可能引发肥胖和龋齿问题。

此外，AAP还建议：

1~3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过120毫升

4~6岁儿童，每天饮用量不得超过120~180毫升

7~18岁儿童，每天饮用量不得超过240毫升

这里的纯果汁的定义，指的是100%的没有任何糖和添加剂的灭菌纯果汁。

而未经巴氏杀菌的鲜榨果汁则不建议给孩子喝，因为可能含有有害的病原体，比如大肠杆菌、沙门氏菌和隐孢子虫，导致严重疾病。

3)什么时候吃水果比较好

水果含有丰富的维生素、膳食纤维等营养，有助于人体消化，受到众多人的追捧。那么什么时候吃水果比较好呢？一起来看看吧。

什么时候吃水果比较好

吃水果最好是在两餐之间，也就是饭后2小时或者是饭前2小时的时间。且上午吃水果要好于下午，下午吃水果又优于晚上。而饭前吃水果可以增加饱腹感，有利于控制食物的摄入总量，避免吃得太多过饱。如果是饭后马上吃水果，相当于在已基本吃饱的情况下，再增加食物摄入量，容易造成热量的摄入超标，不利于控制体重。

吃水果的注意事项

1.生吃水果忌不削皮

一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

2.饭后不应立即吃

肠胃中本来就堆积了食物，大约需要1个小时后才能消化掉，饭后立即吃水果会增加胃部负担，不利于食物消化吸收，建议大家饭后等待1个小时后再吃水果。

3.忌用菜刀削水果

因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。

4.早晨起来后不要吃

早晨起来后处于空腹状态，有的人习惯用苹果或香蕉充饥，水果中含有果酸和鞣酸，属于酸性物质，在空腹状态食用时会促进胃酸分泌，如果你本身肠胃就不太好，经常空腹吃水果会导致慢性胃炎或胃溃疡。

5.吃水果忌不漱口

吃完水果最好漱口，水果中几乎都有大量的糖分，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

上面就是为大家介绍的什么时候吃水果比较好相关知识，此外还介绍了吃水果的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

4)多吃水果的危害

1、水果吃多了一样会发胖。人们以为，要想身体好，一天至少要吃五份水果和蔬菜。但是，这个摄入量针对的是体重正常的人群，关于那些身体瘦削、体重超重或者胆固醇过高。

2、患有糖尿病的人来说，吃太多水果就会遇到费事。这就是为什么有些人有着安康的生活方式，体重却不断在增加的缘由。

3、果糖会引发多种疾病水果吃多了对牙齿也不好。咀嚼水果会在口中释放糖分，牙齿会遭到伤害。果汁或果奶的问题更严重，果汁和果奶是水果压榨做成的，会在口中释放更多的糖分。