喝水的学问

1)喝水的学问

1、清晨喝一杯水有利于排毒。人体经过一夜的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。这个时候的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。

2、不渴也要喝水，美国“水健康”网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少百分之一的水分。因此，应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2到3小时排尿一次。

3、睡前喝适量水。当人熟睡时，因为体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高，临睡前适当喝水，可以减少血液黏稠度。在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好地入睡。

4、洗澡后慢慢喝水。特别是洗完热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水，否则容易增加心脏负担。

2)宝宝喝水的六大禁忌

1、喝水速度要控制好

最好是使用可以控制流速的奶瓶或是饮水杯。如果是普通的奶瓶或是饮水杯，奶嘴的口不要太大，宝宝经常咬奶嘴的口子，那样就会越来越大，口大流水就快，这样宝宝就容易被呛着。喂前可以把奶瓶先倒过来试试。

2、纯母乳喂养的宝宝

母乳喂养的宝宝只要母乳充分，完全可以喂养宝宝至半岁而无需额外补充水分、过早、过多喂水，会影响宝宝吸吮母乳，使宝宝的吸乳量减少，影响母乳分泌。6个月后的宝宝，需要适量补充水分，最好先用小勺喂水，稍大可以改用杯、碗。

3、未添加辅食的宝宝

一般来说，还没有添加辅食的宝宝，只要进食状况正常，就不需要再额外补充水分，除非在天气非常炎热、室内没有空调的情况下，才可以补充少量开水。

4、添加辅食的宝宝

就6个月之后的婴儿来说，多半已经开始接触奶水之外的其他辅食，水分摄取的来源更加丰富。因此，可以在宝宝进食后或两餐之间补充少量开水，这样能够帮助宝宝清洁口腔，也有益于牙齿健康。

5、饭前不宜大量喝水

宝宝饭前不宜大量喝水，会冲淡胃液，不利食物消化，而且会扩张胃容积，增加胃的饱胀感，影响食欲。另外，饭后也不宜大量喝水，胃内的食物很容易被水分浸胀，食物在水的作用下体积增大，不易于消化，给宝宝带来不适感。

6、睡前不提倡大量喝水

另外，还要注意不要让宝宝睡前大量喝水，这是因为大量喝水会产生大量的尿液，增加尿床次数，影响宝宝的睡眠质量。

3)乌龟怎么喝水的

乌龟是用嘴喝水的。

乌龟别称金龟、草龟、泥龟和山龟等，在动物分类学上隶属于爬行纲、龟鳖目、龟科，是常见的龟鳖目动物之一。是现存古老的爬行动物。特征为身上长有非常坚固的甲壳，受袭击时龟可以把头、尾及四肢缩回龟壳内。大多数龟均为肉食性，以蠕虫、螺类、虾及小鱼等为食，亦食植物的茎叶。中国各地几乎均有乌龟分布，但以长江中下游各省的产量较高。广西各地也都有出产，尤以桂东南、桂南等地数量较多。国外主要分布于日本、韩国和朝鲜。

4)早晨喝水的正确方法

1、首选白开水：晨起后的第一杯水当首选新鲜的白开水，鱿鱼白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

2、不建议淡盐水：有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动 要消耗损失许多水分。而这个时候喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

3、严禁选择果汁饮料：早上起来的第一杯水不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期 饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

4、清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

5、喝多少：一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

5、温度多少为宜：不宜喝冰水，有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

6、首选温开水：晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细 胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。